Fitness
Calculadora de Ritmo de Carrera
Calcula tu ritmo de carrera por milla a partir de tu distancia total y tiempo de finalización.
Ritmo (min/milla)
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Cómo Funciona
Ritmo = Tiempo Total (minutos) ÷ Distancia (millas). Convierte horas a minutos primero. Un ritmo de 9.0 significa 9 minutos por milla. Multiplica por 0.621 para convertir ritmo a km.
Ejemplo
5 millas en 42:30 → Total = 42.5 minutos → Ritmo = 42.5 ÷ 5 = 8.5 min/milla (ritmo 8:30).
Preguntas Frecuentes
¿Qué es un buen ritmo de carrera?
Corredor recreativo promedio: 10–12 min/milla. Corredor en forma: 8–10 min/milla. Competidor por grupo de edad: 6–8 min/milla. Maratonista de élite: menos de 5 min/milla.
¿Cómo calculo mi tiempo de finalización?
Tiempo de Finalización = Ritmo × Distancia. Un ritmo de 9 min/milla para medio maratón (13.1 millas) = 9 × 13.1 = 117.9 minutos = 1:57:54.
¿Qué es el 'negative split'?
Correr la segunda mitad de una carrera más rápido que la primera. Es la estrategia de ritmo más eficiente y resulta en mejores tiempos de finalización para la mayoría de los corredores.