Fitness
Calculadora de Ritmo de Corrida
Calcule seu ritmo de corrida por milha a partir da distância total e tempo de conclusão.
Ritmo (min/milha)
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Como Funciona
Ritmo = Tempo Total (minutos) ÷ Distância (milhas). Converta horas para minutos primeiro. Um ritmo de 9,0 significa 9 minutos por milha. Multiplique por 0,621 para converter ritmo para km.
Exemplo
5 milhas em 42:30 → Total = 42,5 minutos → Ritmo = 42,5 ÷ 5 = 8,5 min/milha (ritmo 8:30).
Perguntas Frequentes
O que é um bom ritmo de corrida?
Corredor recreativo médio: 10–12 min/milha. Corredor em forma: 8–10 min/milha. Competidor por faixa etária: 6–8 min/milha. Maratonista de elite: abaixo de 5 min/milha.
Como calculo meu tempo de conclusão?
Tempo de Conclusão = Ritmo × Distância. Um ritmo de 9 min/milha para meia maratona (13,1 milhas) = 9 × 13,1 = 117,9 minutos = 1:57:54.
O que é 'negative split'?
Correr a segunda metade de uma prova mais rápido que a primeira. É a estratégia de ritmo mais eficiente e resulta em melhores tempos de conclusão para a maioria dos corredores.