Fitness
Calculadora de Consumo de Agua
Descubre cuánta agua debes beber al día según tu peso corporal y tu ejercicio.
Agua Diaria Recomendada
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Cómo Funciona
Agua (oz) = Peso (lbs) × 0.5 + 12 oz por cada 30 minutos de ejercicio. La mitad de tu peso en onzas es una base común, más un extra para reponer el sudor.
Ejemplo
160 lbs con 30 minutos de ejercicio = 80 oz + 12 oz = 92 oz al día (unos 2.7 litros).
Preguntas Frecuentes
¿Son correctos los 8 vasos al día?
8 × 8 oz (64 oz) es una regla aproximada. Las necesidades varían con el tamaño corporal, la actividad y el clima.
¿El café cuenta como agua?
En su mayoría sí: café, té y la humedad de los alimentos contribuyen, aunque el agua simple es la fuente más confiable.
¿Puedo beber demasiada agua?
Sí, cantidades extremas en poco tiempo pueden diluir el sodio (hiponatremia). Distribuye el consumo durante el día.